当前位置: 主页 >> 手机品牌

脚尖相衔

来源:  点击次数:0  时间:2020-07-28

摘要:脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。反复5-10次。

易筋经是一种我国传统的保健功法,源自于我国古代的导引术。它是以伸筋拔骨,以形导气,更加注重的旋转屈伸为主要内容的一项运动。具有舒展连绵,刚柔相济的特点。练习过程中要求自然放松,自然均匀呼吸。

今天我和大家一起分享第六、第七势,重点通过锻炼,改善呼吸,增强腰背部肌力,就能起到很好的强腰健肾功效。

第六势:出爪亮翅势

两脚开立,两臂前平举,立掌,掌心向前,十指用力分开,虎口相对,两眼怒目平视前方,随势脚跟提起,以两脚尖支持。再两掌缓缓分开,上肢成一字样平举,立掌,掌心向外,随势脚跟着地。吸气时,两掌用暗劲伸探,手指向后翘;呼气时,臂掌放松。连续8-12次。

诀曰:挺身兼怒目,推手向当前;用力收回处,功须七次全。

功能:增强胸背部及上肢力量,增强胸廓活动度,促进内外气体交换,改善呼吸,促进全身气血运行。

第七势:九鬼拔马刀势

脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。反复5-10次。

诀曰:侧首弯肱,抱顶及颈;自头收回,弗嫌力猛:左右相轮,身直气静。

功能:提高肩部、腰背部肌肉力量,改善肩颈,预防治疗病;强腰健肾。

枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。肾宝片:调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。

江门男科医院哪家好
泉州治疗白癜风好的医院
佳木斯白斑疯医院