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七夕醉享情侣瑜伽更助兴

来源:  点击次数:1  时间:2020-07-28

七夕 醉享情侣瑜伽更助兴

情侣瑜伽是是瑜伽的一种,七夕节快到了,下面介绍几种情侣瑜伽的几种做法,不妨你们也来 享受 一下吧~

1.两人互相靠坐,寻找一个适合的位置,能将自己的头放在对方的肩膀上面,闭上眼睛,盘起双腿。深呼吸,放松心情。(如果身高差距太多,可以用毛巾垫在头部或者臀部下面。)

2.面对面坐着,一只腿弯曲在下面,另一只竖起跨过下面地腿的大腿。两个人配合好位置。将一方的右手抓住另一方背在身后的左手。头部转向左后方。感受双方的力量,拉伸背部的肌肉。

3.一方做婴儿式。另一方背跪着做婴儿式的一方,将背部放在下面的人的背部上面。双手从头顶伸直,合十。下面一方用双手抓住上面一方的手。这个姿势能够让上面的一方拉伸背部肌肉,感受下面一方的支持。

4.双方先屈膝面对面而坐。双方用双手从双腿外侧互相紧握。吸气,双方将双腿慢慢向上抬起伸直,知道双方脚掌相对,形成一个倒V的形状。保持平衡,保持5个呼吸。

5.双方并排,单膝跪地(用外面的脚),里面的脚伸直,顶住。双方都向里面倾身。里面的手抓住自己脚踝,外面的手向上伸,双方的手在头部上方相遇,握紧。这个姿势能够拉伸腰部侧面的肌肉,更能与对方增强交流。

6.一方双手双脚撑地,臀部抬起,形成一个倒v的形状。另一方将腰部躺在一方的臀部上,脚尖撑地,双手在头部方向垂下。这个姿势能够让背部得到拉伸。也能增强双方的互动。

7.双方面对面站着,双手互相紧紧的抓住。慢慢将上半身向后弯曲,用对方的力量保持平衡。这个姿势能够增加双方的信任!

8.先并排而站。用一只手紧紧抱住对方的腰部。另一只手合十。将一只脚的脚板放在另一只脚的根部,利用相互的力量保持平衡。慢慢将合十的手移到上面。直到最大限度。这个姿势能够很好的感受彼此的支撑。

情侣瑜伽可以帮人们摆脱个人联系的枯燥,培养二人的感情等,所以大家一起来练习吧。

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